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Día Mundial del Riñón 2022

 

¿CÓMO MEDIRSE CORRECTAMENTE LA PRESIÓN ARTERIAL?

 

EL FACTOR DE RIESGO N.° 1

que contribuye a la mortalidad mundial es la presión arterial alta: provoca accidentes cerebrovasculares, infartos y otras complicaciones cardiovasculares

10 MILLONES

de personas pierden la vida año tras año innecesariamente debido a la presión arterial alta

SOLO LA MITAD

de los hipertensos saben que tienen la presión alta

Estas muertes PUEDEN EVITARSE…  Eso es lo más triste de la situación

¡ESTO TIENE QUE CAMBIAR!

El Mes de Medición de Mayo (MMM) es una iniciativa mundial destinada a aumentar el grado de conciencia con respecto a la presión alta, que está coordinada por la International Society of Hypertension (ISH) que reúne a los mejores científicos, profesionales clínicos, proveedores de servicios de salud y profesionales sanitarios del mundo que comparten un interés común: el de investigar el tema de la hipertensión (presión arterial alta).

El objetivo del MMM, cuya primera campaña fue en el año 2017, radica en aumentar el número de gente que se toma la presión como la solución potencialmente más efectiva para reducir las consecuencias nefastas de la hipertensión en la salud.

¿CÓMO MEDIRSE CORRECTAMENTE LA PRESIÓN ARTERIAL?

 

  ¿Cómo medir la tensión correctamente?

Conoce en qué consisten los métodos para medir la presión arterial, cómo debe realizarse para lograr una correcta medición y por qué es importante elegir dispositivos homologados para evitar lecturas erróneas. Un experto en hipertensión nos explica estos aspectos al detalle.

Los pacientes hipertensos deben llevar un control estricto de la presión arterial y hacerse mediciones continuas en su hogar. Esto permite realizar un registro de las mediciones y saber cómo se comporta la presión arterial durante el día, una información muy valiosa para el paciente y el médico, ya que así pueden conocer si el tratamiento está produciendo los efectos deseados y corregirlo en caso de que sea necesario. 

Hemos entrevistado al Dr. Pedro Morillas Blasco, experto en Hipertensión Clínica, y nos ha dado las claves sobre los métodos de medición utilizados, sus pros y contras, las recomendaciones más importantes al realizar una medición de la presión arterial. Además, nos ha aportado algunas fuentes de consulta muy valiosas a la hora de elegir aparatos de medición homologados.

¿Cuáles son las principales diferencias entre el método auscultatorio y el oscilométrico?

Habitualmente la toma de la presión arterial puede realizarse mediante dos métodos: el método auscultatorio y el oscilométrico. El método auscultatorio o tradicional utiliza un manguito de goma que se coloca alrededor del brazo, unido a un sistema de mercurio o aneroide donde se mide la presión arterial, y mediante un fonendoscopio, colocado a nivel de la arteria del brazo, podemos 'oír' los sonidos que origina la sangre a medida que se desinfla el manguito, lo que permite establecer los valores de la presión arterial sistólica y diastólica. Por el contrario, el método oscilométrico, en vez de usar el fonendoscopio y el oído del experto, posee en su interior un sensor de presión electrónico calibrado que analiza las oscilaciones de la arteria del brazo al colapsarla con el manguito. Este último método es el empleado por la mayoría de los aparatos automáticos o semiautomáticos que podemos encontrar en farmacias y tiendas especializadas y en el que el brazalete es inflado y desinflado por un compresor. Sin embargo, existen unos modelos automáticos con el doble sistema de medición, es decir, que incluyen la medición auscultatoria que suele ser más precisa. Entre sus ventajas encontramos la facilidad de manejo (ya que el paciente únicamente debe de apretar el botón tras colocarse el manguito), el bajo coste y que no sufre la influencia del observador; por el contrario el método auscultatorio suele ser más exacto.


¿Existe una gran diferencia entre los valores que puede dar un aparato homologado y uno que no lo está?

Existe en el mercado un gran número de tensiómetros automáticos comercializados y ello exige la necesidad de que estos dispositivos hayan pasado unos controles de calidad en los que se compruebe que miden correctamente la presión arterial. En la actualidad los métodos de validación más utilizados son el de la Sociedad Británica de Hipertensión (BHS) y el de la Asociación Estadounidense para el Avance del Instrumental Médico (AAMI). Ambos métodos comparan el aparato nuevo con el método tradicional y establecen unos requisitos de exactitud en las medidas que deben cumplir los dispositivos para ser considerados como válidos. Al utilizar un tensiómetro validado/homologado estamos seguros de la fiabilidad y exactitud de las medidas obtenidas, aspecto que no podemos afirmar en aquellos dispositivos que no han sido aún validados.

¿Es muy común el uso de aparatos de medición no homologados por pacientes?

A pesar de que en la actualidad existen varios centenares de modelos automáticos para la medición de la presión arterial, algunos de los cuales se anuncian en prensa y televisión, solo unos pocos han sido validados independientemente siguiendo las recomendaciones científicas.


¿Cuáles son las recomendaciones que debe tener en cuenta el paciente para 
hacer una correcta medición de su presión arterial?

Es fundamental cumplir con una serie de requisitos mínimos para una correcta medición de la presión arterial:

• El aparato utilizado debe de estar correctamente calibrado, ya que el uso y el paso del tiempo reducen su fiabilidad. 
• La anchura del manguito debe de ser adecuada al perímetro del brazo. La anchura ideal es el perímetro de la extremidad en centímetros x 0,4 (por ejemplo, perímetro del brazo entre 26-33 cm, manguito de 12 cm de anchura). 
• El manguito debe de estar ajustado y colocado directamente sobre la piel (no sobre mangas de camisa) en el tercio medio del brazo.
• Debe estar sentado en una silla cómoda, sin cruzar las piernas y con el brazo en reposo (apoyado sobre una mesa) y situado a la altura del corazón.
• Tiene que estar relajado, tranquilo, con la vejiga urinaria vacía y sin haber fumado o ingerido previamente sustancias estimulantes (por ejemplo: café).
• No hable ni mueva el brazo mientras realice la medición. 
• Finalmente anote las cifras de presión arterial, así como la fecha y la hora de la medición.
•  


¿Qué aspectos debe tener en cuenta el paciente a la hora de elegir un 
tensiómetro?

La validación del aparato debería ser un criterio fundamental a la hora de elegir un aparato de medición, dado que los criterios para definir tanto a un sujeto como hipertenso, como los valores que se han de alcanzar con el tratamiento para considerar a una hipertensión arterial controlada, son muy precisos. Por otro lado, se desaconseja los aparatos de muñeca porque pueden dar lugar a importantes errores derivados de una posición incorrecta del brazo o de la muñeca. Existen diversas páginas oficiales en internet donde puede consultar información sobre aparatos electrónicos para la toma de la presión arterial, sus características y si están o no validados por alguna de las sociedades científicas (www.seh-lelha.org/SEHAmpa.aspx).  

Recuerda

En la FEC insistimos en la importancia de los pacientes hipertensos tomen la medicación siguiendo las pautas de su médico, realicen actividad física a diario, limiten el consumo de sal, eviten el alcohol y el tabaco, y se alimenten equilibradamente. El control de la presión arterial y los hábitos de vida saludable son esenciales en el tratamiento de la hipertensión, una enfermedad que no tiene cura, pero que si es tratada a tiempo y adecuadamente puede ofrecer una buena calidad de vida.

Kardia mobile - Un ECG portátil

Desde hace pocos años podemos tener a nuestra disposición el poder hacernos un electrocardiograma con nuestro smartphone, sobretodo personas con factores de riesgo cardiovascular alterados como diabetes, hipertensión, colesterol alto...

En tan solo 30 segundos, Kardia Mobile permite registrar un trazado de ECG, que es almacenado e interpretado automáticamente por la aplicación móvil KardiaAPP. Esta tecnología ha sido validada por más de 70 publicaciones científicas que han demostrado su fiabilidad, la facilidad de su uso y su incuestionable utilidad clínica como registrador de eventos cardiacos.

Con este dispositivo, podemos detectar precozmente una fibrilación auricular, factor de riesgo predictor de un ictus, y así poder derivar al médico o especialista para valorar su posible tratamiento o medidas a adoptar para una buena prevención.

La recopilación de estos datos, que se realiza de manera anónima y segura para el usuario, permite optimizar el desarrollo del dispositivo y mejorar los algoritmos de inteligencia artificial incorporados en el software. Incluso permite enviar via SMS, mensajería instantánea o mail el informe al médico o especialista con una contraseña.

Recomendaciones para pacientes anticoagulados

¿Qué recomendaciones deben seguir los pacientes en tratamiento con anticoagulantes como Acenocumarol (Sintrom), warfarina (Aldocumar) o apixaban, rivaroxaban, dabigatran o epixaban?

Lo más importante es prevenir hemorragias, por ello podemos seguir unas indicaciones:

1.  El tratamiento con anticoagulantes orales debe ser siempre controlado cuidadosamente.  La dosis se ajusta para cada persona después de hacer una analítica. Si toma Sintrom o Aldocumar debe hacerse controles de INR constantemente para ver el ajuste de dosis. El rango de INR correcto sería entre 2 y 3, pero puede depender de cada paciente. 2.  Tome la dosis exacta indicada por su médico o especialista.  No debe cambiar nunca la dosis por su cuenta.  Tome siempre el fármaco a la misma hora.  Si se olvida tome la dosis lo antes posible, si es dentro del mismo día.  Si un día se olvida, no tome doble dosis al día siguiente.

3.  No debe tomar ningún medicamento nuevo sin consultarlo con su médico o farmacéutico. Cuidado con los antibióticos y antiinflamatorios, consulte siempre antes de tomarlos. 4.  En caso de fiebre, catarro o cualquier otro problema, consuelo, puede modificar su INR.  El fármaco indicado es paracetamol, siempre a una dosis máxima de 4g/día y los menos días posibles. 5.  Están totalmente prohibidas las inyecciones intramusculares porque pueden producir hemorragia en el músculo y complicaciones posteriores.  No existe problema para poner inyecciones subcutáneas e intravenosas. 6.  No suprima ningún medicamento, sobre todo tranquilizantes, hipnóticos, antibióticos, sin ponerse en contacto con el médico que controla su coagulación.  La mayoría de dichos medicamentos interfieren con el anticoagulante y es preciso ajustar su dosis. Cuidado con algunos productos de fitoterapia como la hierba de san juan que pueden interacciones con los anticoagulantes. 7.  Deje de fumar, aumenta el riesgo de ictus e interacciona con los anticoagulantes, acuda a su médico o farmacéutico para ayudarle a dejar de fumar. Haga ejercicio físico y manténgase en un peso correcto. 8.  Evite las bebidas alcohólicas.  Siempre con moderación, sino puede alterar su coagulación. 9.  Su régimen alimenticio deber ser de lo más constante que sea posible. Su alimentación puede modificar su INR. Procure tomar, aproximadamente, la misma cantidad de verdura (productos verdes) todos los días.  Intente no tomar alimentos flatulentos: col, coliflor, garbanzos, castañas, chocolate, etc. 10.  En caso de diarrea, como primera medida, debe de hacer un día de dieta sin sólidos y tomar abundantes líquidos (agua, agua de arroz, agua de limón, té,…).  Si al día siguiente se encuentra mejor puede tomar alimentos fáciles de digerir, arroz, zanahoria, patata cocida, pescado cocido, yogurt, evitando grasas, frutas y verduras.  Si a pesar de estas medidas no disminuye el número de deposiciones debe de acudir a su médico de cabecera. 11.  En caso de extracción dentaria, intervención quirúrgica o accidente, deberá notificarlo a su médico, dentista o cirujano.  En caso de cirugía precisamos conocer la fecha de la misma al menos con una semana de antelación para prepararlo debidamente y poder dejar de tomar anticoagulantes o ser sustituidos por heparinas o demás. Consulte siempre. 12.  Deberá hacer todos los controles que se le indiquen, procurando respetar las fechas y horas de citación.  Si presentara alguna complicación debida al tratamiento como hemorragias nasales, sangre en orina, heces negras o pastosas, heces con sangre, esputos con sangre o hematomas espontáneos, debe acudir al control aunque sea antes de la fecha asignada, a su médico de cabecera o a los servicios de urgencias de cualquier hospital. 13.  Esto medicamentos es potencialmente perjudicial para el feto.  Tan pronto como sospeche que se encuentra embarazada, comuníquelo. 14.  Mantenga todo medicamento fuera del alcance de los niños.  Los anticoagulantes orales pueden ser especialmente peligrosos para ellos. 15.  Es recomendable llevar algún tipo de identificación que indique el uso de anticoagulantes orales encima siempre. 16.  Si apareciera cualquier signo de hemorragia, consulte con un médico inmediatamente. Revise hematomas, sangrado dental... 17.  Estamos para ayudarle, ante cualquier duda acuda a un profesional sanitario, no a internet!

¿Los antinflamatorios (AINES) pueden aumentar la presión arterial?

Los fármacos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE) pueden provocar gran variedad de efectos adversos. Desde un punto de vista cardiovascular, ambos pueden aumentar la presión sanguínea y afectar el riesgo cardiovascular global.

 Todos los AINE en dosis adecuadas para reducir la inflamación y el dolor pueden aumentar la presión arterial en individuos normotensos e hipertensos . El incremento medio de la presión arterial es 3/2 mmHg, pero varía considerablemente. Además, el uso de AINEs puede reducir el efecto de algubnos  fármacos antihipertensivos.

El efecto pro-hipertensivo es dependiente de la dosis y probablemente implica la inhibición de la COX-2 en los riñones, lo que reduce la excreción de sodio y aumenta el volumen intravascular . Las dosis bajas de aspirina no tienen la capacidad de inhibición de la COX-2 por lo que no provoca efectos pro-hipertensivos. En un estudio de 18,790 pacientes (estudio HOT), 75 mg / día de aspirina no interfirió con la terapia antihipertensiva en comparación con placebo. El acetaminofeno también puede aumentar transitoriamente la presión arterial en dosis comúnmente utilizados para el alivio del dolor (se comentará en otra entrada). 

Muchos pacientes hipertensos requieren terapia analgésica crónica y es habitual utilizar fármacos como los AINE para tratar el dolor , tanto en su fase aguda como en la fase crónica. En la fase aguda inflamatorio es habitual tratar con AINE durante un periodo corto de tiempo. En la fase crónica deberían utilizarse otros analgésicos como tratamiento de primera línea. 

En general, el manejo de la hipertensión arterial en pacientes que toman AINE es similar a los pacientes que no usan crónicamente estos medicamentos. Sin embargo, se debe prestar atención a los siguientes aspectos:

- Los AINE puede inhibir la eficacia de la mayoría de los fármacos antihipertensivos; sobretodo de los bloqueadores de los canales de calcio dihidropiridínicos (amlodipino, lercadipino, manidipino, etc.)

- Los AINE aumentan la presión arterial al menos en parte mediante la reducción de la excreción de sodio por el riñón. Por lo tanto, es importante recordar a los pacientes hipertensos que toman terapia AINE crónica de limitar aún más el consumo de sodio. 

- Los pacientes en tratamiento con AINE deben tener un control más frecuente de la presión arterial, incluyendo vigilancia domiciliaria.

- Los AINE pueden causar un deterioro agudo de la tasa de filtración glomerular. Los pacientes que toman medicamentos antihipertensivos que inician tratamiento con AINE deben tener su creatinina sérica monitorizada durante al menos el primer mes. 

Fuente: up-to date

Reanimación cardiopulmonar. Nuevas guías ERC 2015

Recientemente se han publicado las nuevas guías 2015 de reanimación cardiopulmonar de la European Resuscitation Council (ERC). La guía puede obtenerse completa o en versión reducida con un resumen que explica las diferentes modificaciones respecto a las guías de 2010 en cuanto a soporte vital básico, desfibrilación externa automatizada, soporte vital avanzado, parada cardíaca en circunstancias especiales, los cuidados postresucitación, soporte vital pediátrico, manejo de los síndromes coronarios agudos y primeros auxilios.

Fuente: CERCP

En el Consejo Español de Resucitación Cardiopulmonar (CERP) puedes encontrar las diferentes versiones para descargarlas. 

Soporte vital básico (resumen)

Soporte vital avanzado (resumen)

Enlaces de interés:

• Guías ERC/CERP 2015 en español: http://www.cercp.org/noticias/noticias-del-cercp/345-recomendaciones-erc-2015
• Guías ERC 2015 en inglés (guías, sumario de los principales cambios, pósters): http://www.cprguidelines.eu/

Recursos en internet para pacientes con Fibrilación Auricular

La fibrilación auricular es la arritmia cardiaca más frecuente, y tiene lugar en un 1-2% de la población general. Más de 6 millones de europeos padecen esta arritmia, y se calcula que su prevalencia se va a doblar, como mínimo, en los próximos 50 años a medida que la población envejezca. La hipertensión es un factor de riesgo más, junto a otros, de la incidencia (diagnosticada por primera vez) de fibrilación auricular y las complicaciones relacionadas con ella, tales como los accidentes cerebro-vasculares y la embolia sistémica.(1)

La European Heart Rhythm Association (EHRA) de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) ha elaborado una web para pacientes con Fibrilación Auricular. Los objetivos de esta web, tal y como ellos citan, son: 

• Contribuir a mejorar la calidad de vida y la salud de los pacientes con fibrilación auricular.
• Ayudar a que los pacientes y sus familiares y cuidadores tengan una mayor comprensión de la fibrilación auricular.¡

Guía de Hipertensión Arterial 2015 de la British Columbia

Os dejamos esta nueva guía que ofrece recomendaciones sobre cómo diagnosticar y tratar la hipertensión arterial (HTA) en adultos mayores de 19 años

Hypertension - Diagnosis and Management

Nos han concedido el certificado de calidad HONcode

Hace unos meses, los autores del blog decidimos solicitar el certificado de calidad de webs de salud HONcode. HONcode es el certificado de cumplimiento del código de conducta que emite la fundación Health On the Net Foundation, el cual se aplica a los sitios de Internet relacionados con la salud que lo soliciten y que cumplan con este código.

Este certificado tiene una validez de 1 año. Blog del Hipertenso suscribe los 8 principios que recoge el código y que pueden consultarse aquí y quedan recogidos y explicados en la página "Normas de uso" del blog.

Gracias a todos por vuestra confianza.

Biel Moragues, Baltasar Pons, Alfonso Pérez y Marta Puig-Soler.

Blog del Hipertenso inaugura un canal de Salud Cardiovascular en YouTube

Blog del Hipertenso inaugura su canal de YouTube con el objetivo de mejorar la salud cardiovascular de las personas y ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares mediante diferentes vídeos registrados por los propios autores. 

Este vídeo, grabado el pasado 31 de Mayo con motivo del Día Mundial Sin Tabaco, muestra como damos información para dejar de fumar coincidiendo con una carrera popular en Llucmajor (Mallorca).

Día Mundial Sin Tabaco

El domingo 31 de Mayo se celebró el Día Mundial Sin Tabaco y Blog del Hipertenso apoyó la iniciativa mundial estando presente en un carrera popular en Llucmajor (Mallorca) con más de 600 participantes y dando información acerca de los efectos perjudiciales del  tabaco y ofreciendo ayuda a las personas para abandonar su consumo.

Afegeix la llegenda

Finalmente, hicimos entrega de las aportaciones voluntarias de los participantes a Mercedes de la asociación  ADAA (Associació d'Ajuda a l'Acompanyant del Malalt de les Illes Balears). 

Blog del Hipertenso ha recibido la certificación WIS de calidad

¡Estrenamos sello de calidad en el blog!

Estamos muy satisfechos y contentos de anunciaros que Blog del Hipertenso ha recibido la certificación de calidad WIS (Web de Interés Sanitario) que otorga PortalesMedicos.com

¿Sigues fumando? #SemanaSinHumo

El 31 de Mayo de cada año se celebra el Día Mundial Sin Tabaco con el fin de evitar los riesgos para la salud que provoca su consumo. La mayoría de fumador@s no saben realmente porqué fuman a pesar de conocer perfectamente los riesgos que supone el tabaco para su salud y los beneficios de su abandono. Entonces, ¿te has preguntado porqué sigues fumando?

EMPEZÓ CON UNA CALADA, ACABÓ CON UNA VIDA 

Blog del Hipertenso quiere sumarse a esta campaña y el próximo 31 de Mayo, coincidiendo con un evento deportivo -7ª Cursa del Set i Mig 2015- en Llucmajor (Mallorca) en beneficio de ADAA (Associació d'Ajuda a l'Acompanyant del Malalt de les Illes Balears), estará presente para informarte de los riesgos del consumo de tabaco y darte unos consejos para dejar de fumar.

SI FUMAS, deja lo que estés haciendo durante un minuto, cierra los ojos y piensa: ¿PORQUÉ CONTINÚO FUMANDO?

Os dejamos enlace a las campañas internacionales y nacionales del Día Mundial Sin Tabaco 2015 donde puedes encontrar también materiales útiles de la Semana sin humo. Y recuerda que puedes seguir toda su actividad a través del #SemanaSinHumo en Twitter.

Link a: Día Mundial Sin Tabaco 2015                                               Link a:  XVI SEMANA SIN HUMO 


Entrada realizada por Marta Puig , Baltasar Pons y Biel Moragues 

Conoce tus cifras de presión arterial. Día Mundial #Hipertensión 2015

La hipertensión arterial es uno de los factores de riesgo más importantes en el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares. La Liga Mundial de Hipertensión (WHL) en colaboración con la Sociedad Internacional de Hipertensión (ISH) celebran cada 17 de Mayo el Día Mundial de la Hipertensión arterial (HTA). El lema de este año 2015 es "Conoce tus cifras de presión arterial" con el objetivo de sensibilizar sobre esta enfermedad y detectar a tiempo la Hipertensión arterial en la población mundial. 

Nuevas evidencias en el tratamiento de la Hipertensión

Durante este último año han surgido nuevas evidencias respecto a las mejores estrategias en el tratamiento de la hipertensión arterial. Un artículo de la revista Medscape Familiy Medicine resume estos nuevos hallazgos o recomendaciones que nos ayudan en la estrategia del tratamiento de la hipertensión.

La primera cuestión que se aborda es si deben ser tratados los pacientes que presentan una hipertensión moderada (TAS 140-159 y TAD entre 90-99). Una revisión de la Cochrane Library (organización que realiza revisiones sistemáticas de gran calidad en busca de la mejor evidencia de cada problema clínico) que incluye más de 9000 pacientes con cifras de hipertensión moderada no encontró diferencias significativas entre grupos de pacientes tratados con un antihipertensivo y los tratados con placebo (sustancia inactiva) en resultados de enfermedad coronaria, ictus y eventos cardiovasculares totales, incluida muerte. Parece ser sin embargo que el tratamiento de la hipertensión moderada proporciona una pequeña prevención sobre eventos cardiovasculares a corto término. Deberemos elegir un agente de primera línea con los menores efectos secundarios posibles.

14 de marzo, Día Europeo de Prevención del Riesgo Cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares (ECV) representan la primera causa de mortalidad en los países desarrollados. De las muertes totales, un 33% son causadas por enfermedades del sistema cardiovascular. Supone aspectos tan importantes como años de vida perdidos, secuelas físicas que afectaran a la calidad de vida de la persona, un enorme gasto que repercutirá en el mantenimiento de nuestro sistema sanitario, etc.

Este sábado, 14 de marzo, Día Europeo de Prevención del Riesgo Cardiovascular, Blog del Hipertenso quiere difundir un vídeo para fomentar la práctica de estilos de vida cardio-saludables.

Café y riesgo cardiovascular

Los efectos que ejerce el café sobre el sistema cardiovascular - la adaptación y modulación endotelial, la mejoría en el  metabolismo de los lípidos y de la glucosa, la inhibición del estrés oxidativo, la inmunomodulación y el efecto antiplaquetario -podrían resultar beneficiosos en la prevención y el control de los factores de riesgo cardiovascular y de las enfermedades cardiovasculares. Es así como en los últimos años, diferentes ensayos clínicos han indicado que el consumo a largo plazo no se asocia con efectos perjudiciales en individuos sanos y que, además, puede resultar beneficioso para el sistema cardiovascular en general. Los efectos perjudiciales podrían tener relación con los efectos presores agudos en relación a altas ingestas de cafeína diaria. 

Cómo identificar información de salud fiable en internet. Un ejemplo.

El 30% de la población utiliza internet como fuente de información para temas relacionados con la Salud. Un 40% consulta sobre enfermedades, un 17% sobre nutrición y estilos de vida, un 16% sobre medicamentos, un 3.8% sobre promoción de la salud, un 3.7% sobre medicinas alternativas y un 3% sobre centros médicos y hospitales. Sabemos también que el 29% de los internautas busca información antes de una consulta médica y el 54% de los internautas busca información tras asistir a consulta médica.

Estos resultados obtenidos de los estudios e informes del ONTSI (Observatorio Nacional de Telecomunicaciones) ponen de manifiesto que los ciudadanos, cada vez más, utilizan internet para consultar enfermedades y tratamientos médicos. 

Correr sí, pero dosifica tu carrera (The Copenhagen City Heart Study)

El 10 de febrero de 2015, en el volumen 66 de la revista Journal of the American College of Cardiology, se publicó The Copenhagen City Heart Study: Dose of Jogging and Long-Term Mortality, un estudio realizado a 1098 corredores sanos y 3950 no corredores sanos, que sugiere los corredores con actividad ligera y moderada tienen menor mortalidad que las personas sedentarias, mientras que los corredores con actividad intensa tienen mortalidad "no estadísticamente diferente" a los sedentarios. Los resultados sugieren una relación en forma de U entre todas las causas de mortalidad y la dosis de correr ajustada  por el ritmo, la cantidad y frecuencia de carrera.

Maratón TUI 2014 (Palma de Mallorca)

En la presentación del artículo, el Dr. Peter Schnohr (Hospital Frederiksberg, Copenhague, Dinamarca) describe  "una asociación en forma de U que sugiere la existencia de un límite superior para el ejercicio de dosificación que es óptima para beneficios de salud".  Respecto a los resultados del estudio comenta que "la mortalidad más baja se encontró entre los corredores ligeros en relación con el ritmo, la cantidad y frecuencia de correr, que los corredores moderados tenían una tasa de mortalidad significativamente mayor en comparación con los corredores ligeros, pero todavía era menor que la de no corredores sedentarios, y que los corredores extenuantes tenían una tasa de mortalidad que no fue estadísticamente diferente de la de no corredores sedentarios." Es decir, podríamos decir que un carrera a ritmo ligero puede aumentar la longevidad mientras que el footing realizado a mayor intensidad o extenuante con periodos largos no aporta ningún beneficio en comparación con las personas no corredoras sedentarias. 

Este estudio ha tenido gran trascendencia y varios medios "no especializados" la han comentado de modo erróneo pudiendo dar lugar a malas interpretaciones con las consecuencias negativas de inducir a la población a no practicar deporte.  Raquel Blasco (@raquelblascor) en su blog (raquelblascor.wordpress.com) se encarga de darles un toque de atención que os gustará leer. Nosotros no comentamos nada más y os invitamos a que leáis su entrada, clara, concisa y EXCELENTE.

No tengáis dudas de que la práctica de ejercicio físico, de forma adecuada, SIEMPRE será beneficiosa para la salud. 

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