Cómo identificar información de salud fiable en internet. Un ejemplo.

El 30% de la población utiliza internet como fuente de información para temas relacionados con la Salud. Un 40% consulta sobre enfermedades, un 17% sobre nutrición y estilos de vida, un 16% sobre medicamentos, un 3.8% sobre promoción de la salud, un 3.7% sobre medicinas alternativas y un 3% sobre centros médicos y hospitales. Sabemos también que el 29% de los internautas busca información antes de una consulta médica y el 54% de los internautas busca información tras asistir a consulta médica.

Estos resultados obtenidos de los estudios e informes del ONTSI (Observatorio Nacional de Telecomunicaciones) ponen de manifiesto que los ciudadanos, cada vez más, utilizan internet para consultar enfermedades y tratamientos médicos. 

Correr sí, pero dosifica tu carrera (The Copenhagen City Heart Study)

El 10 de febrero de 2015, en el volumen 66 de la revista Journal of the American College of Cardiology, se publicó The Copenhagen City Heart Study: Dose of Jogging and Long-Term Mortality, un estudio realizado a 1098 corredores sanos y 3950 no corredores sanos, que sugiere los corredores con actividad ligera y moderada tienen menor mortalidad que las personas sedentarias, mientras que los corredores con actividad intensa tienen mortalidad "no estadísticamente diferente" a los sedentarios. Los resultados sugieren una relación en forma de U entre todas las causas de mortalidad y la dosis de correr ajustada  por el ritmo, la cantidad y frecuencia de carrera.

Maratón TUI 2014 (Palma de Mallorca)

En la presentación del artículo, el Dr. Peter Schnohr (Hospital Frederiksberg, Copenhague, Dinamarca) describe  "una asociación en forma de U que sugiere la existencia de un límite superior para el ejercicio de dosificación que es óptima para beneficios de salud".  Respecto a los resultados del estudio comenta que "la mortalidad más baja se encontró entre los corredores ligeros en relación con el ritmo, la cantidad y frecuencia de correr, que los corredores moderados tenían una tasa de mortalidad significativamente mayor en comparación con los corredores ligeros, pero todavía era menor que la de no corredores sedentarios, y que los corredores extenuantes tenían una tasa de mortalidad que no fue estadísticamente diferente de la de no corredores sedentarios." Es decir, podríamos decir que un carrera a ritmo ligero puede aumentar la longevidad mientras que el footing realizado a mayor intensidad o extenuante con periodos largos no aporta ningún beneficio en comparación con las personas no corredoras sedentarias. 

Este estudio ha tenido gran trascendencia y varios medios "no especializados" la han comentado de modo erróneo pudiendo dar lugar a malas interpretaciones con las consecuencias negativas de inducir a la población a no practicar deporte.  Raquel Blasco (@raquelblascor) en su blog (raquelblascor.wordpress.com) se encarga de darles un toque de atención que os gustará leer. Nosotros no comentamos nada más y os invitamos a que leáis su entrada, clara, concisa y EXCELENTE.

No tengáis dudas de que la práctica de ejercicio físico, de forma adecuada, SIEMPRE será beneficiosa para la salud. 

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Beneficios del ejercicio físico en enfermedades cardiovasculares

Una de las recomendaciones más importantes tanto para la prevención como para la modificación de los factores de riesgo cardiovascular (hipertensión, diabetes mellitus, hipercolesterolemia) y el control de las enfermedades cardiovasculares (cardiopatía isquémica, arteriopatía periférica, enfermedad cerebrovascular, etc.) es la práctica regular de ejercicio físico. Muchos estudios han demostrado el beneficio de la actividad física media-moderada durante 30 minutos 5 días por semana o de intensidad moderada-alta durante 20 minutos 3 días a la semana para prevenir las enfermedades cardiovasculares y también para reducir la mortalidad.

Además del beneficio para el control de las enfermedades cardiovasculares, el ejercicio físico mejora la condición física, la calidad de vida  y ayuda a prevenir otras enfermedades como algunos tipos de cánceres ( el de colon o el de mama), enfermedades óseo-metabólicas como la artrosis y la osteoporosis, los trastornos psiquiátricos como la depresión y ayuda también a la prevención de algunos síndromes geriátricos como la inmovilidad, el riesgo de caídas e incluso el deterioro cognitivo. Entonces podríamos decir que el ejercicio físico es beneficioso y altamente rentable para la salud en general.

La prescripción del ejercicio físico es aquel proceso de recomendación de práctica de una actividad física para que lo incorpore en sus hábitos o estilos de vida de manera sistemática y que se realiza a modo individualizado  teniendo en cuenta factores como el estado de salud de la persona y los intereses personales. Entonces la prescripción del ejercicio físico en enfermedades cardiovasculares tendría como objetivo la prevención de los factores de riesgo cardiovascular y las enfermedades cardiovasculares y mejorar el estado de salud o calidad de vida en pacientes con este tipo de enfermedades (rehabilitación).

¿Puedo tomar antigripales si soy hipertenso?

La gripe es una infección de las vías respiratorias superiores altamente contagiosa, causada por un virus, y que en los casos más leves puede ser confundida con el resfriado común. Habitualmente, esta infección respiratoria aguda cursa con la aparición de fiebre, tos, cefalea, inflamación de las mucosas, dolores musculares y malestar general.

El tratamiento básico de la gripe para la mayoría de pacientes es sintomático y consistirá en aliviar las molestias propias de esta patología respiratoria.

Guía CPAP para pacientes con Apnea del Sueño

El Síndrome de la Apnea-Hipoapnea Obstructiva del Sueño (SAHS), o también conocida con las siglas SAOS, es una enfermedad muy frecuente, que afecta a un 4-6% de los varones y a un 2-4% de las mujeres en la edad adulta. En el SAHS, tal y como explicamos en un post ("Síndrome de apnea del sueño") en este blog, se produce una obstrucción en el paso de aire en la vía respiratoria alta (apnea) provocando síntomas como excesiva somnolencia diurna, cansancio, sueño no reparador, cefaleas matutinas, deterioro cognitivo, depresión, nicturia, etc. además de ronquido nocturno y pausas nocturnas de la respiración.  

Aspirina en prevención primaria: ¿qué hay de nuevo?

JAMA publicaba esta semana el estudio  The Japanese Primary Prevention Project (JPPP) con el objetivo de determinar si dosis bajas de aspirina reducen la incidencia de eventos cardiovasculares (muerte por causa cardiovascular -infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y otras causas cardiovasculares-,  accidente cerebrovascular y el infarto de miocardio no fatal- en pacientes japoneses de edad entre 60-85 años con múltiples factores de riesgo cardiovascular.

Retos ante el paciente mayor hipertenso pluripatológico

El pasado 12 de Noviembre tuvo lugar en Barcelona la Primera Jornada compartida en Hipertensión arterial (HTA) y Riesgo Cardiovascular (RCV) entre la Unidad de Hipertensión y Riesgo Vascular del Hospital Clínic de Barcelona y la Atención Primaria de su área territorial de influencia Barcelona Esquerre, entre la cual se encuentra el Centro de Atención Primaria donde trabajo. Tuve la gran oportunidad de formar parte del grupo de trabajo para organizar los temas a tratar. En este caso, el Dr. Miquel Camafort (Medicina Interna, Unidad de HTA) y yo misma tuvimos el placer de preparar conjuntamente la sesión a tratar presentando un caso clínico en primer lugar para así posteriormente ir presentando el mensaje que quisimos compartir con la audiencia. 

Día Mundial del Ictus 2014 (prevenir y reconocer)

El 29 de Octubre se celebra el Día Mundial del Ictus 2014

La Organización Mundial del Ictus (WSO), sus miembros y sus colaboradores a nivel mundial ponen en marcha una campaña internacional a propósito de la mujer y el ictus . En su página web podéis consultar los síntomas, la prevención, trastornos derivados y preguntas. 

BLOGDELHIPERTENSO se suma a esta campaña 

¿RECONOCERÍAS LOS SÍNTOMAS DE UN ICTUS?

WSO (Organización Mundial del Ictus)

Ágora Médica nos deja en su blog algunos recursos en vídeo que te enseñan a reconocer los síntomas de un ictus y a su prevención. Dejamos el enlace porque consideramos que esta entrada es imprescindible este día.

Actualización en el abordaje de la HTA | AMF Sept 2014

La revista AMF (Actualización en Medicina de Familia) ha publicado en su número de Septiembre 2014 un artículo de actualización donde revisa las recomendaciones de las guías publicadas en los últimos años (NICE, guía de la Sociedad Canadiense CHEP, guía de la Sociedad Europea de HTA ESH, JNC8) sobre el manejo de la HTA, en referencia al diagnóstico y evaluación del paciente hipertenso, las visitas de seguimiento y el tratamiento tanto farmacológico como no farmacológico, analizando las diferencias entre todas ellas. 

Los autores del artículo son la Dra. Mencia Benítez Camps y el Dr. Antoni Dalfó Baqué, ambos son médicos de familia miembros del Grupo de Trabajo en Hipertensión Arterial de semFYC (Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria).

Creemos que es un documento de interés para los profesionales sanitarios que atendemos a los pacientes con Hipertensión Arterial y por ellos hemos incluido el enlace en la página Profesionales de Blog del Hipertenso.

El inconveniente es que requiere suscripción.

Nota: Post de interés para profesionales sanitarios.

Taller de RCP en el Col.legi Francesc de Borja Moll con motivo del Día Europeo del Paro Cardíaco

Con motivo del Día Europeo del Paro Cardíaco, dos integrantes del blog del hipertenso, Baltasar y Biel, se desplazaron hasta el Col.legi Francesc de Borja Moll de s'Arenal en Palma (Mallorca) para realizar un taller de RCP a los alumnos de 3º y 4º de ESO.

  

Les enseñamos a reaccionar ante un paciente inconsciente y a iniciar las medidas adecuadas para una eficaz RCP . COMPRIMIR, AVISAR Y SONREIR. 

 Les recordamos que:  HACER ALGO SIEMPRE ES MEJOR QUE NO HACER NADA 

Si el paciente está inconsciente y respira: POSICIÓN LATERAL DE SEGURIDAD Y AVISAR
Si el paciente no respira: INICIAR LA RCP (COMPRIMIR 30:2) Y AVISAR 

Hicimos un ejemplo práctico entre alumnos

Finalmente les pusimos un vídeo incluido dentro del programa de Atención a una Parada Cardiorrespiratoria del Área Sanitaria Norte de Córdoba diseñado en el 2012 y que os dejamos a continuación:

Una experiencia increible que valió la pena.

Ahora 34 chic@s saben cómo reaccionar ante una situación de paro cardíaco.

Dar las gracias a la organización del Col.legi Francesc de Borja Moll por dejarnos dar este taller.

Día Europeo del Paro Cardíaco 2014. Tus manos pueden #restartaheart

El 16 de octubre se celebra de nuevo el Día Europeo del Paro Cardíaco bajo el lema "Tus manos pueden salvar la vida de un ser querido". 

Fuente: http://www.restartaheart.eu 

La iniciativa del Día Europeo del Paro Cardíaco tiene como objetivo enseñar a las personas a "reiniciar" el corazón de alguien que ha sufrido un paro cardíaco y mejorar así el muy escaso número de personas que sobreviven a una parada cardíaca extrahospitalaria. 

Cada año, alrededor de 350.000 europeos sufren un paro cardíaco fuera del hospital. Éste puede ocurrir en cualquier parte, por ejemplo en la calle, en el trabajo, o mientras se hace ejercicio u otra actividad extenuante. Por desgracia, la gran mayoría ocurren en el hogar, donde los miembros de la familia son los únicos testigos y los únicos que tienen la oportunidad de salvar la vida de su ser querido. La reanimación cardiopulmonar (RCP) por laicos aumenta la supervivencia en 2-3 veces, sin embargo, sucede en sólo 1 de cada 5 paros cardíacos ocurridos fuera del hospital. Es por eso que menos de 1 de cada 10 de estos pacientes sobreviven hoy. El aumento de esta tasa puede salvar 100.000 vidas al año en Europa. "Por desgracia, sólo una pequeña minoría de las víctimas de paro cardíaco reciben esta ayuda vital en el tiempo para salvar su vida", dice el profesor Maaret Castrén, presidente de la European Resuscitation Council (https://www.erc.edu/)

Entendemos el impacto emocional inicial que puede llegar colapsar al testigo del paro cardíaco y puede llevarle a actuar de forma errónea. Pero la actuación a seguir ante un paro cardíaco está muy estandarizada y vale la pena recordarla y repasarla. Cualquier persona testigo de un paro cardíaco puede iniciar una RCP. 

En esta infografía podéis ver paso a paso cual debe ser la secuencia de actuación ante un paro cardíaco.

Los 10 pasos de una Reanimación Cardiopulmonar from Marta Puig-Soler

Queremos compartir también con vosostros varias entradas que ya publicamos el año pasado y que siguen en actual vigencia:

• Tus manos pueden salvar vidas, ¡Restart a Heart!
• Los 10 pasos de una Reanimación Cardiopulmonar
• Aprende Reanimación Cardiopulmonar
• La muerte súbita cardíaca. Uso del desfibrilador automático

Y cómo no, una imagen vale más que mil palabras. He escogido un vídeo muy didáctico de primeros auxilios de Cruz Roja en el que explica cómo actuar ante una persona en situación de emergencia (Soporte Vital Básico). 

Espero que este post os sea de gran ayuda.

Más información:

• Díptico oficial en español
• Póster oficial en español
• Web oficial del Día Europeo del Paro Cardíaco 2014: http://www.restartaheart.eu/
• Consejo Europeo de Resucitación (ERC)
• Consejo Español de Resucitación Cardiopulmonar (CERCP)
• Hashtag oficial del Día Europeo del Paro Cardíaco en Twitter: #restartaheart También: #restartaheartday y #RCP